1) Descarregue o áudio e leia as instruções. Diga:
Let's relax (Vamos relaxar).
2) Encontre ou deixe que o/a seu/sua filho/a escolha um espaço em casa onde possam fazer o exercício.
3) Diga:
Imagine there is a balloon in your tummy Imagina que há um balão na tua barriga)
Reproduza o áudio e incentive o/a seu/sua filho/a a imaginar o balão na barriga e a concentrar-se em respirar fundo
4) Diga:
Imagine you have a beautiful flower (Imagina que tens uma flor muito bonita).
What colour is your flower? (De que cor é a tua flor?)
5) Incentive o/a seu/sua filho/a a imaginar a flor e a concentrar-se em respirar fundo.
6) Faça o exercício frequentemente porque quanto mais o praticarem, melhor o farão. As crianças ficarão cada vez melhor preparadas para lidar com as emoções negativas.